为深入贯彻落实党的二十大报告中关于“重视心理健康和精神卫生”的精神，着力提升学生心理健康教育的针对性和实效性，促进学生养成热爱生活、珍爱生命、自尊自信、理性平和、积极向上的健康心态。11月18日，公共教学部心理教研室主任王丽丽主讲“学会压力管理 成就美好人生”专题讲座，第十一期“青马工程”大学生骨干培训班全体学员参加。
在本次专题讲座开始前，艺术设计学院临时团支部进行了5分钟的团队展示，将他们的队名、口号、设计初心呈现给在场观众，体现出艺术设计学院学生意志坚定、热情洋溢的精神面貌。
讲座伊始，王丽丽老师强调了压力无处不在、无时不在的特点，它涵盖躯体性、心理性、社会性和文化性等多个方面，且存在于人生的各个阶段，为了让大家更直观地了解压力对人的影响，王丽丽老师介绍了1954年进行的感觉剥夺实验。
王丽丽老师讲授了压力适当论，通过图表展示了压力和表现之间的倒U形曲线，表明低压会导致无聊和不幸福感，高压则会导致焦虑，只有适当的压力才能带来最佳表现。同时，她还详细阐述了压力的反应，包括生理、认知、行为和情绪等方面可能出现的各种反应，如免疫力降低、问题解决活动受损、行为受干扰等。极端情况下还可能出现自伤现象。
在压力管理方面，王丽丽老师提出了一系列实用的方法如4A法则、ABC理论模式、采取有益的行动等，她说：压力就像一根小提琴的弦，没有压力，就不会产生音乐。但是，如果琴弦绷得太紧，就会断掉；工作和生活是一块硬币的两面互为补充，互为因果，生活幸福和安宁的人才能保持持续的工作热情，使得学习进步，事业有成，形成良性循环。因此全面认识压力，提升抗压能力，最后才能借助压力助力学业发展。
在互动环节王丽丽老师采用“爬山图分析”“放松训练”“分享三件好事”“蝴蝶抱”的方式帮助学员们了解自身、调整情绪、释放压力的同时秉持尊重、真诚的原则进行相互分享和彼此鼓励。最后在舒缓的音乐中，放松身心寻得宁静。
本次活动中，王丽丽老师从学生实际出发，立足于学生的心理发展需求，培养了学生以积极心态进行学习生活的习惯和素养。相信未来学员们能在大学生活乃至整个人生旅途中，以更加从容的姿态面对压力，将压力转化为前进的动力。学会在忙碌中寻找宁静，在挑战中坚守初心，用积极的心态去拥抱生活的每一个瞬间！
