为传播心理健康知识，引导学生正视心理问题，养成健康的学习生活方式。11月14日，公共教学部心理教研室主任王丽丽老师应邀为第十期“青马工程”大学生骨干培训班讲授“心理健康教育”专题讲座。

本次讲座的主题是“学会压力管理，成就美好人生”。王老师从两个部分展开讲解：一是压力管理的意义，二是压力管理方式。

“为何烦恼一一有压力”“压力是人或有机体在某种环境下所产生的一种适应环境的反应状态”王老师引用我国著名心理学家 张伯源教授对于压力的定义，帮助学员认识压力，正视压力，压力是“绊脚石”也是“垫脚石”，适当的压力可以让人们更好地应对各种挑战和困难，从而逐渐适应压力环境。

“在学校学习生活这么久，大家感觉怎么样呢？”王老师亲切地与学员互动，学员们纷纷分享了自己的感受。王老师耐心解答学员们的问题，并提出压力管理的意义及其必要性：一是可以实现工作与生活的平衡；二是实现压力与个人承受力的平衡；三是维护身心健康，避免极端情况发生；四是全面认识压力，提升抗压能力，助力学业发展。

王老师通过举例说明了进行压力管理的核心是提高心理韧性。并介绍应对压力的方法——4A法则。学员们可以通过4A法则，从觉察压力、了解压力、接纳压力、采取行动四个方面来进行有效的压力管理。随后，王老师通过绘制爬山图、呼吸放松训练、蝴蝶抱、“三件好事”等游戏方式，缓解了青马学员的精神压力。学员们慢慢静下心来，进行自我审视与自我反思。

本次讲座既有理论知识，又结合学生实际，内容丰富，指导性强，不仅丰富了学员们的心理健康知识，还让大家掌握了减压的方法，青马学员们学会了从负向的事情中看到正向的特质、情感和态度，以积极乐观的心态面对生活中的挫折和挑战，迈向幸福人生。