11月26日18:00，公共教学部心理教研室主任王丽丽老师应邀为第九期“青马工程”理论培训班学员讲授“心理健康教育”专题讲座。会议由团委张焱老师主持。全体学员通过腾讯会议参加了本次讲座。

本次讲座的主题是“学会压力管理，笑对人生”。王老师从两个部分展开讲解。一是为什么需要压力管理，二是怎样进行压力管理。

“在疫情上网课的这段时间大家感觉怎么样呢？”王老师开篇就向学员们抛出了这个问题，学员们纷纷在留言区表达了自己的观点。王老师耐心解答学员们的问题，并提出压力管理的必要性：一是可以实现工作与生活的平衡；二是实现压力与个人承受力的平衡；三是维护身心健康；四是全面认识压力，提升抗压能力，助力学业发展。

王老师通过举例说明了进行压力管理的核心是提高心理韧性。并介绍应对压力的方法——4A法则。学员们可以通过4A法则，从觉察压力、了解压力、接纳压力、采取行动四个方面来进行有效的压力管理。随后，王老师通过播放一段舒缓音乐带领学员们进行冥想与呼吸放松训练。在轻柔的音乐中，学员们慢慢静下心来。用一只曲子的时间进行自我审视、自我反思。

会议结尾，王老师带着学员们进行了一项有趣的互动：“轻松画，向未来”。学员们在纸上画下自己当下心里所想的内容并在评论区与大家分享了自己的画作。老师对学员们的画作进行点评并做出总结：课下可以多进行添加画的练习来了解自己的情绪状态。不要积攒太多压力，多想想让自己快乐的事避免精神内耗。一定要学会发掘生命的意义这样才能更有力地前行！

会议最后，王老师祝愿青马学员们可以顺利结业并学有所成。她深情寄语：“你可以不成功，但必须要成长”。

本次讲座既有理论知识，又结合学生实际，内容丰富，指导性强，不仅丰富了学员们的心理健康知识，还让大家掌握了减压的方法，相信青马学员们在未来的征程中会走得更稳，行得更远。学会从负向的事情中看到正向的特质、情感和态度，以积极乐观的心态面对生活中的挫折和挑战，迈向幸福人生。

通讯员：团委 张靖妍