为帮助学员正确认知压力、科学管理压力，提升心理韧性与抗压能力，11月20日团委开展“以自我关爱为翼 笑对青春压力”专题讲座，本次讲座由大学生心理健康教育中心主任王丽丽老师主讲，第十二期“青马工程”大学生骨干培训班全体学员参加。

    讲座开篇直击青年成长痛点，王丽丽老师围绕学业作业、活动参与、同学相处、学生工作平衡、期末备考等常见困惑展开，引发学员们的强烈共鸣。培训从认识压力、压力管理意义、笑对压力方法三大维度深入讲解，明确压力是机体适应环境的紧张状态，分为突发性事件刺激与日常“生活压力”两类，清晰拆解压力产生的身心历程。

在压力管理板块中，王丽丽老师提到：要实现工作与生活的平衡，实现压力与个人承受力的平衡，也要维护身心健康，避免极端情况发生，全面认识压力，提升抗压能力，助力学业发展。压力管理的核心在于找到压力的“最佳区域”，从而实现平衡发展。

压力应对方法是讲座的核心内容。培训倡导青年提升心理韧性，通过绘制爬山图识别自身压力状态，从山的险峻度、人物自信度、爬山方式等维度解析压力与自身应对能力；借助压力圈图、压力日志理清压力来源与应对习惯，结合ABC理论调整对压力事件的认知与评价。同时，分享多元实用减压技巧，涵盖呼吸放松、渐进式肌肉放松、冥想等放松训练，蝴蝶抱自我安抚方法，以及“每天记录三件好事”的积极心理引导，还推荐减压歌曲，帮助学子在日常生活中缓解压力、调节情绪。

    讲座立足青年成长需求，以专业知识与实操方法相结合的形式，为青年学子搭建起压力管理的学习平台，引导学子正视压力、接纳压力、科学应对压力。

王丽丽老师在讲座最后引用习近平总书记在2025年的新年贺词激励学员：“梦虽遥， 追则能达；愿虽艰，持则可圆。中国式现代化的新征程上，每一个人都是主角，每一份付出都弥足珍贵，每一束光芒都熠熠生辉。”

相信学员们今后会在逐梦路上轻装上阵、向阳而行，以积极姿态践行青年担当，不负成长期许。